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運動保養--網球肘的治療與保養

預防和保護是最重要的。幾個建議供參考: 1。上場之前充份活動各關節,打球之前要揮幾分鐘空拍,剛開始打球時要逐漸加力,特別是冬季天冷時。 2。加粗拍柄,拍柄(特別是亞洲型)太細,廠商出產的拍子總是出最細的,以便誰都能用。但肯定對於大部分球手它們太細。握緊時肘部肌肉負擔過重。加粗後可以明顯減輕肘部肌肉負擔。 3。戴個護肘,就像戴護膝。 4。握拍要放鬆,擊球時肘部不要過直。 5。逐步增加力量練習。 此外,肘疼往往是在突然加大運動量時出現,應避免打球時間突然加長。 摘錄中國羽球在線
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