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運動保養--訓練前如何做熱身運動

在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激,讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運...
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運動保養--網球肘的治療與保養

「網球肘」是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指,手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關節周圍。出現後最好靜養。理療,針灸,外敷都會加快恢復。打封閉是用於沒時間靜養。職業選手有比賽,沒辦法才打。封...
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運動保養--運動前,中,後如何補充水分

運動後的正確補充 水份除了可補充身體流失的水份外,更可促進新陳代謝, 養顏美容。 如何於運動前、中、後補充水份,以下提供 給您作參考︰...
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運動保養---運動後不宜立即洗澡

  通常,許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱(冷)水澡,以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。

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羽毛球技巧----握拍

 

一、握拍:

要練好羽球,握拍是最基本起步的技術。球拍如果握得不正確,打起球來就會感到相當吃力和不方便,更不用說要迅速地提高技術。所以,握拍的正確方法,是羽球運動者能否成功的首要條件。以...
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